Mann mit Neurodermitis-Schub durch Frühlingsallergie.

Vår och eksem: Tips för att hantera pollen, UV-strålar och känslig hud

april 22, 2025 Claudia Bokan

Våren är äntligen här – tyvärr är den inte helt problemfri för alla hudtyper.

Solen skiner oftare, luften blir mildare och allt börjar blomma – våren är här. Många av oss har ivrigt väntat på den. Efter de mörka och kalla månaderna känns det helt enkelt skönt att njuta av mer ljus, värme och frisk luft. Det lyfter humöret, stärker immunförsvaret – och gör att vi vill vara aktiva utomhus.

Men för personer med atopisk dermatit ger våren inte bara lindring. Deras hud behöver tid att anpassa sig till de förändrade förhållandena. Högre temperaturer, UV-strålning, pollen eller till och med vårkosmetika kan vara en utmaning. För känslig hud innebär årstidsväxlingarna ofta nya stimuli, nya stressfaktorer – och ibland nya skov.

För att ändå hjälpa dig att njuta av våren kommer den här artikeln att titta på de typiska triggers som spelar en roll under den här tiden på året – och hur du kan hjälpa din hud att hantera det bättre.

Pollen, allergener och irriterande ämnen på våren

När de första blommorna slår ut på våren och pollen fyller luften, måste personer med atopisk dermatit vara särskilt försiktiga. Pollen belastar inte bara andningssystemet utan kan också irritera huden. Studier visar att upp till 80 % av personer med atopisk dermatit reagerar på miljöallergener som pollen, sporer och blomdamm.

Varför är det så? Vid atopisk dermatit är hudbarriären försvagad – huden är ofta torr och sprucken. Detta gör att pollen och andra allergener lättare kan tränga in och utlösa en immunreaktion, vilket leder till inflammation och intensiv klåda.

Att kliar sig förvärrar bara problemet: det skapar små hudskador, vilket gör att fler allergener kan tränga in. Detta skapar en ond cirkel av klåda och hudinflammation , vilket ytterligare underblåser ett uppsvällande av atopisk dermatit.

För att minska exponeringen för pollen är det särskilt viktigt att undvika kontakt med de utlösande allergenerna så mycket som möjligt eller åtminstone att minska den avsevärt.

Här är några praktiska tips om hur du kan hålla pollenhalten i ditt hem låg:

Håll dig informerad om pollennivåer: Ta reda på när och var de högsta pollenhalterna är. Detta hjälper dig att planera utflykter eller vädra ditt hem mer effektivt och minska belastningen på din hud. (Dagliga pollenkalendrar kan vara till hjälp.)
Håll pollenhalten i bostadsutrymmen låg: Ventilera kort och noggrant efter regn – luften är renare då. Undvik långvarig ventilation på torra, blåsiga dagar, särskilt under pollensäsongens högsäsong. I staden är pollenhalterna ofta lägre på morgonen, medan de på landsbygden tenderar att vara lägre på kvällen.
Håll fönstren stängda när pollennivåerna är höga, eller använd pollennät för fönstren för att minska mängden pollen som kommer in i ditt hem.
Tvätta kläder och hår: Byt kläder så fort du kommer in utifrån och tvätta håret, särskilt innan du går och lägger dig.
Så här tvättar du bort pollen från hud och hår och skapar en pollenfri sovmiljö. Lämna inte slitna kläder kvar i sovrummet för att hålla pollen ute.
Använd skydd utomhus: När du går ut kan långärmade kläder, långbyxor och glasögon fungera som en barriär. Dessa skyddar känslig hud och ögon från direktkontakt med pollen. En lätt hatt hjälper också till att förhindra att pollen fastnar i håret.
Filtrera inomhusluften: Överväg att använda luftrenare eller HEPA-filter i dina inomhusutrymmen. Dessa apparater kan filtrera pollen, damm och andra allergener från luften och därmed förbättra ditt inomhusklimat.
Daglig hudvård: Speciellt på våren behöver din hud, som ofta är torr på grund av vintern, extra uppmärksamhet. Håll dig till din hudvårdsrutin – återfukta huden ordentligt flera gånger om dagen , inte bara under ett uppsvällande.
En väl återfuktad och vårdad hudbarriär är mer motståndskraftig och gör det svårare för allergener att tränga igenom.

Dessa åtgärder kan minska din pollenexponering avsevärt.
Generellt sett gäller att ju mindre pollen som kommer i kontakt med huden, desto lägre är risken att det utlöser ditt eksem.

I artikeln "Allergier och atopisk dermatit: Orsaker, samband och värdefulla vårdtips" diskuterar vi ämnet allergier mer i detalj – där hittar du värdefull information.

UV-strålning, utomhusaktiviteter och solskydd

Med vårens ankomst finns det äntligen mer solljus igen – för många personer med atopisk dermatit är detta både en möjlighet och en utmaning . Å ena sidan kan måttlig solexponering till och med vara gynnsam för huden. Faktum är att denna effekt används inom medicin: Vid ljusterapi används UV-strålar riktat för att hämma inflammation vid atopisk dermatit.

Många märker på våren att små doser solljus kan lugna deras hud – rodnaden avtar och inflammerade områden läker ofta bättre. Måttlighet är dock nyckeln, eftersom solens intensiva UV-strålning snabbt kan orsaka problem för känslig hud.

För mycket sol är skadligt för eksembenägen hud: Solbränna bör undvikas till varje pris, eftersom det belastar din redan känsliga hud ytterligare. Solbränna är i slutändan en akut inflammation i huden som kan förvärra dina eksemsymtom.

Din hud är redan stressad och mindre skyddad på grund av ditt eksem – UV-strålning tränger därför lättare in och kan orsaka mer skada. Därför är det viktigt att undvika solbränna! Sök istället skugga oftare och planera utomhusaktiviteter utanför den intensivaste middagssolen.

Solskydd är av största vikt! Använd alltid lämpligt solskyddsmedel när du vistas utomhus. För hud som är benägen för atopisk dermatit (eksem) rekommenderas särskilt känsliga solskyddsmedel. Vanliga solskyddsmedel från butik innehåller ofta ingredienser som inte tolereras väl av personer med atopisk dermatit. Dessa inkluderar framför allt doftämnen och konserveringsmedel, som lätt kan utlösa allergier och irritationer – sådana tillsatser bör du undvika.

För mer information och tips, läs våra två artiklar om sol och solskydd:

Om du vill lära dig mer om solskydd och eksem, läs då våra två artiklar i ämnet:
Solskydd och atopisk dermatit del 1 och del 2

Kläder fungerar också som solskydd. Solen kan verka mild på våren, men kom ihåg – även i skuggan får din hud fortfarande över hälften av UV-strålningen. Det bästa skyddet är därför att undvika direkt solljus och Bär lätta, långa kläder, särskilt runt middagstid.

En hatt eller keps med bred brätte skyddar ansikte och hals, och solglasögon skyddar det känsliga området runt ögonen. Moderna UV-skyddande kläder är gjorda av tätt vävda men tunna tyger som släpper igenom luft. Dermatologer betonar att UV-ogenomträngliga kläder är det mest effektiva solskyddet – solskyddsmedel bör alltid appliceras endast som ett komplement till den återstående exponerade huden.

Våren lockar oss också till utomhusaktiviteter. Oavsett om det är utomhussporter, promenader eller trädgårdsarbete – motion i friska luften är fördelaktigt. Svettning kan dock vara problematiskt för personer med atopisk dermatit. Även om svett i sig är naturligt kan det vara irriterande för känslig hud: när svetten torkar på huden kvarstår saltkristaller, vilket kan irritera hudytan och utlösa klåda.

När du sportar eller trädgårdsarbetar bör du därför se till att svetten kan avdunsta och inte stannar kvar på huden. Andningsbara kläder är viktiga och effektiva i detta avseende.

Efter att ha svettats är det viktigt att byta av dina svettiga kläder och ta hand om din hud. Duscha av svetten med ljummet vatten och undvik starka duschgeler. Klappa dig försiktigt torr (gnugga inte) och applicera en återfuktande lotion. Detta tar bort saltrester och lugnar din hud innan klådan börjar igen. Om du har simmat, kom ihåg att applicera lotion efteråt – klorerat vatten kan torka ut huden och utlösa eksem hos vissa personer med atopisk dermatit.

Med rätt förberedelse och eftervård behöver du inte missa sport och utomhusaktiviteter – tvärtom kan motion och sol i måttliga mängder till och med hjälpa din hud och ditt välbefinnande.

Säsongsbetonad väderförändring

Våren är en övergångssäsong – ibland varm, ibland kall, ibland regnig, ibland solig. Dessa skiftande väderförhållanden kan vara en verklig utmaning för eksembenägen hud. Denna hud reagerar ofta mer känsligt på temperaturförändringar än normal hud. Till exempel kan en snabb förändring från kall utomhusluft till varma, uppvärmda inomhusutrymmen (eller vice versa) utlösa klåda.

Många drabbade känner till detta: på morgonen är det fortfarande svalt, man klär sig varmt, senare skiner solen plötsligt starkt och man börjar svettas – sådana starka temperaturskillnader belastar huden och kan främja ett nytt utbrott.

Vind och väder tar också ut sin rätt på känslig hud. På våren blåser det ofta en frisk bris. Vinden drar dock fukt från huden, eftersom den påskyndar avdunstningen på hudytan. Huden kan bli narig och börja klia. Experter listar vind, kyla, värme, stark sol, torr luft och till och med luftföroreningar som yttre irritationsmoment som kan förvärra symtom som klåda, rodnad och inflammation vid atopisk dermatit (eksem).

Allt detta kan hända på våren: ibland är det fortfarande vinterkallt, sedan ovanligt varmt igen; ibland sveper en dammig vind förbi, ibland steker solen. Denna kombination av UV-strålning, vind och temperaturfluktuationer belastar den skadade hudbarriären. Ofta märker du att din hud är särskilt torr eller stram under dessa perioder. Du kan då behöva återfukta huden oftare för att lugna den.

Kom ihåg att återfukta huden i god tid och applicera krämen oftare innan huden blir för torr.

Vårstädning och rengöringsprodukter

Vår – för många betyder det också vårstädning! När dagarna blir längre uppstår ofta lusten att noggrant städa upp huset eller lägenheten. En ordentlig städdag på våren skapar inte bara ordning och renlighet, utan har också en känslomässig komponent: det är ett sätt att lämna vintern bakom sig och börja den nya säsongen på nytt.

För personer med eksem kan vårstädning vara dubbelt fördelaktig, eftersom den också renar hemmet från potentiella allergener. Husdamm, pollen, djurhår – allt detta kan samlas i textilier och hörn med tiden. Vårstädning är ett perfekt tillfälle att minska sådana eksemutlösare och förbättra inomhusklimatet. Du måste dock vara försiktig så att själva städningen inte blir ett problem för din hud.

Många rengöringsprodukter innehåller starka kemikalier, lösningsmedel eller dofter som kan irritera känslig hud. Mekanisk stress, som överdriven skrubbning och tvättning, kan också belasta dina händer och armar. För att säkerställa att din vårstädning är hudvänlig, här är några tips:

Använd milda rengöringsprodukter: Välj hudvänliga rengöringsmedel när det är möjligt. Produkter utan tillsatta dofter, färgämnen eller starka konserveringsmedel är idealiska. Ju färre kemikalier, desto bättre för din hud. Ofta räcker det med neutrala rengöringsmedel eller huskurer (t.ex. utspädd vinägerrengöring).
Använd en dammsugare med filter: Vid dammsugning kan fina partiklar och allergener virvlas upp. Använd därför en dammsugare med ett HEPA-filter (högeffektivt partikelfilter) som fångar upp även de minsta partiklarna. Detta säkerställer att dammkvalster, pollen och andra allergener inte blåses direkt tillbaka till rumsluften, utan stannar kvar i apparaten.
Skydda din hud – använd handskar: Dina händer kommer i mest kontakt med rengöringsmedel vid rengöring. Använd därför rengöringshandskar, helst sådana med bomullsfoder. Bomullen absorberar svett och känns bekväm mot huden, medan gummilagret på utsidan håller vatten och kemikalier ute. Detta skyddar dina händer från uttorkning och irritation.
Använd rengöringsprodukter sparsamt: Mindre är mer! Använd endast nödvändig mängd rengöringsmedel istället för att förlita dig på principen "mer är bättre". Detta skyddar inte bara miljön utan minskar även ångor och rester som kan påverka hud och andningsorgan. Vädra väl under rengöringen för att förhindra luktbildning.
Dammtömning, men gör det rätt: Torrt dammtorkning rör vanligtvis upp massor av damm – dåligt för hud och allergier. Bättre: fuktig dammtorkning! Använd en lätt fuktig trasa eller mikrofiberdukar som fångar upp dammet. På så sätt hamnar smutsen i trasan och inte i näsan eller på huden. Vid extrema fall av svåra allergier kan du till och med bära en ansiktsmask för att minska mängden damm du andas in.
Dammsug regelbundet – särskilt under pollensäsongen: En grundlig rengöring en gång under pollensäsongen räcker inte för hela våren. Försök att dammsuga och moppa minst en gång i veckan för att ta bort nyligen infångat pollen och damm. Var särskilt uppmärksam på entréer och fönsterbrädor, där allergener samlas.
Efter städning: Skäm bort dig själv! När du är klar med allt, unna dig något gott. Skölj bort smuts och eventuella rengöringsrester från huden med ljummet, milt vatten, som nämnts ovan. Applicera därefter en rik fuktighetskräm, särskilt på händer och underarmar, som kan ha irriterats under rengöringen.

Dessa åtgärder kommer att göra din vårstädning effektiv utan att i onödan utlösa ditt eksem. Du slår två flugor i en smäll: ett rent, allergenfritt hem och en hud som förblir intakt trots städningen. Om din hud kliar eller blir röd under städningen, ta en kort paus, tvätta händerna och återfukta huden – korta pauser är helt okej. Sammantaget kan vårstädning till och med vara en positiv upplevelse: du gör dig av med gamla saker, minskar allergiutlösare och får ett rent och hälsosamt hem. Den sköna känslan av att ha gjort det lite behagligare för din hud och dig själv.

Slutsats: Väl förberedd inför våren

Våren ger ljus, färg och förnyad energi – men också nya stimuli för känslig hud. För personer med atopisk dermatit kan den här säsongen vara en utmaning: pollen, sol, temperaturförändringar eller rengöringsprodukter – alla dessa kan belasta huden ytterligare.

Men med rätt kunskap och några enkla åtgärder kan du hjälpa din hud att klara vårmånaderna bättre. Var uppmärksam på lämplig hudvård, undvik onödiga irritationsmoment och lyssna på hudens signaler. Små justeringar i din dagliga rutin – som väl valda kläder, skonsamma produkter eller medveten ventilation – gör ofta stor skillnad.

På så sätt kan du verkligen njuta av våren – med mer lugn för din hud och mer avkoppling för dig själv.